Gan nhiễm mỡ nên ăn gì vào bữa sáng?

Chế độ ăn uống rất quan trọng khi bạn mắc bệnh về gan. Người bệnh gan nhiễm mỡ nên ăn gì vào bữa sáng để cải thiện tình trạng sức khỏe gan?

Hạt chia

Hạt chia dù hơi đắt tiền nhưng cực kỳ dễ chuẩn bị và có thể cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng. Chỉ cần bỏ ba thìa hạt chia vào một cái bát, thêm 8 muỗng canh nước hoặc sữa ít béo, thêm muối, một muỗng cà phê dầu ô liu nguyên chất và hành tây xắt nhỏ thì bạn đã có một bữa sáng mặn tuyệt vời rồi.

Hoặc thêm một muỗng mật ong, một số loại quả mọng khô (và/hoặc bất kỳ loại trái cây nào bạn muốn), dừa khô và một chút quế và bạn có một bữa sáng tốt cho sức khỏe.

Trái cây

Bạn có thể dễ dàng ăn một loạt các loại trái cây như một bữa ăn sáng. Ví dụ như một quả chuối cỡ trung bình và nửa cốc quả việt quất. Bạn cũng có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào, chỉ cần đừng ăn quá nhiều và cố gắng trộn chúng lên.

Gan nhiễm mỡ nên ăn gì? - Trái cây trộn
Gan nhiễm mỡ nên ăn gì? – Trái cây trộn

Guacamole

Guacamole là món xốt làm từ bơ xay nhuyễn hoặc chế biến dạng salad. Bạn có thể tự làm món guacamole một cách nhanh chóng, đồng thời nó rất ngon và tốt cho sức khỏe: chỉ cần lấy một quả bơ chín, gọt vỏ và cho vào tô. Đổ lên trên hai muỗng cà phê nước chanh và hai tép tỏi băm nhỏ. Cho hỗn hợp trên vào máy xay và thêm một ít sốt cà chua. Guacamole ăn với bánh mì nướng rất hợp vị và là bữa sáng lạ miệng cho bạn.

Ngũ cốc yến mạch

Bột yến mạch thực sự lành mạnh và tốt cho chế độ ăn kiêng gan nhiễm mỡ. Hãy chắc chắn chọn một thứ gì đó tự nhiên, không có bất kỳ chất bổ sung nào (như sô cô la, đường…) và thêm vào món ngũ cốc yến mạch của riêng bạn: một ít mật ong, tốt nhất và có thể là trái cây tươi hoặc đông lạnh nếu bạn không thể ăn yến mạch một mình. Bạn cũng có thể ăn nó với một ít sữa hoặc sữa chua ít béo.

Sữa chua và quả mọng

Nếu bạn thích ăn sữa chua, bạn có thể có một bữa sáng ngon miệng và ngọt ngào bằng cách trộn một số loại quả mọng với sữa chua. Thêm một nửa lát bánh mì nguyên chất (tốt nhất là nướng) để cảm thấy no lâu hơn!

Phomai

Lấy một hộp phomai và trộn nó với tất cả các loại gia vị mà bạn yêu thích. Thêm một ít hành tây thái nhỏ và/hoặc tỏi băm nhỏ và phết lên bánh mì. Bạn cũng có thể ăn nó với một ít sữa chua và ô liu ít béo.

Salad hạt diêm mạch quinoa

Cũng giống như hạt chia, hạt diêm mạch quinoa có thể không phải là thực phẩm mà bạn sử dụng nhiều nhất, nhưng nó cũng ngon và cực kỳ bổ dưỡng. Bạn có thể chuẩn bị một số món salad tuyệt vời cho bữa sáng – chẳng hạn như quinoa với ngô và hành lá.

Gan nhiễm mỡ nên ăn gì? - Salad hạt diêm mạch quinoa
Gan nhiễm mỡ nên ăn gì? – Salad hạt diêm mạch quinoa

Rau sạch

Tại sao không bắt đầu ngày mới với một số loại rau tươi? Hoặc trộn rau yêu thích của bạn vào một cái bát, thêm một ít phô mai ít chất béo. Bạn có thể sáng tạo các bữa sáng đa dạng như món salad bắp cải với cà rốt và hành lá, salad cà chua, ớt đỏ và dưa chuột…

Omelette 

Omelette là một món được làm từ trứng rán với bơ hoặc dầu ăn. Có thể ăn loại trứng rán này kèm với nhân phomai, rau, thịt hoặc kết hợp tất cả các nguyên liệu đó. Một quả trứng ốp la cũng là bữa sáng tuyệt vời và tốt cho gan.

Tuy nhiên cần lưu ý số lượng trứng khuyến nghị mỗi tuần bởi ăn trứng hàng ngày cũng không tốt cho sức khỏe.

Như bạn có thể thấy, có rất nhiều lựa chọn ăn uống lành mạnh cho gan nhiễm mỡ và các loại thực phẩm thực sự ngon và tuyệt vời. Thậm chí tốt hơn, bạn sẽ sớm yêu thích kiểu ăn này và bạn sẽ thấy rằng nó tốt hơn rất nhiều so với những cách thức cũ, không lành mạnh của bạn.

Câu hỏi gan nhiễm mỡ nên ăn gì vào bữa sáng sẽ chẳng còn làm bạn băn khoăn mỗi ngày nữa. Chỉ cần sáng tạo và sử dụng rất nhiều thực phẩm được phép trong chế độ ăn kiêng gan nhiễm mỡ để tạo ra bữa sáng hoàn hảo của bạn! 

Nguồn: https://www.fattyliverdiary.com/fatty-liver-breakfast-ideas/

Để được chuyên gia tư vấn miễn phí về bệnh gan, hãy gọi ngay tổng đài 1800 1796 (Trong giờ hành chính) hoặc 035 404 5566 (Ngoài giờ hành chính).

HEPOSAL - PHÒNG NGỪA BIẾN CHỨNG VIÊM, XƠ GAN

Heposal

TPBVSK HEPOSAL là giải pháp chuyên biệt giúp phục hồi tổn thương do viêm, xơ gan, phòng ngừa biến chứng nhờ sự kết hợp của Ưng Bất Bạc (được chuyển giao từ Bằng sáng chế của Mỹ) và Phosphocomplex (dạng bào chế công nghệ cao, tăng hấp thu so với Silymarine thông thường).

  • - Phục hồi tổn thương viêm, xơ gan do rượu bia, virus viêm gan B, C, hóa chất...
  • - Hỗ trợ tăng cường chức năng gan, hạ men gan, giảm các phản ứng viêm tại gan.
  • - Hỗ trợ giảm hình thành các tế bào gan xấu: xơ gan,...
BẰNG SÁNG CHẾ CỦA MỸ
100% THẢO DƯỢC
HIỆU QUẢ NHANH
CÔNG NGHỆ phytosome

Bài viết khác

Hỗ trợ trực tuyến

ĐẶT MUA HEPOSAL

                   

-Gía bán: 360000đ

-Giao hàng tận nhà, miễn phí vận chuyển khi mua từ 2 hộp hoặc chuyển khoản trước

Tổng giá:
heposal
Hotline miễn cước: 1800 1796