Chế độ ăn uống giúp bảo vệ tế bào gan của bạn

Gan là một trong những cơ quan lớn và quan trọng nhất trong cơ thể. Chế độ ăn uống như thế nào để bảo vệ tế bào gan một cách tự nhiên, bạn đã biết chưa?

Chế độ ăn uống ít đường, giàu chất xơ

Chế độ ăn ít chất đường, ít độc tố, giàu chất xơ rất quan trọng để bảo vệ tế bài gan của bạn. Một lượng lớn chất chống oxy hóa và chất xơ thậm chí có thể làm giảm tổn thương gan và bệnh tật.

Đường từ các loại thực phẩm như ngũ cốc tinh chế, đồ ăn nhẹ có đường và đồ uống ngọt sẽ đặt rất nhiều áp lực lên gan để chuyển đổi và lưu trữ glucose.

Giải pháp được đưa ra là giữ cho mọi thứ cân bằng bằng cách ăn các thực phẩm hữu cơ, bao gồm các nguồn carbohydrate, rau, trái cây và chất béo lành mạnh chưa tinh chế. Khi nói đến chất béo và protein trong chế độ ăn uống của bạn, hãy tập trung vào các nguồn chất lượng (ví dụ như trứng, thịt động vật ăn cỏ hoặc hải sản) để gan có thể phá vỡ chất béo và loại bỏ cholesterol và chất độc dư thừa.

Các thực phẩm giàu chất xơ
Các thực phẩm giàu chất xơ

Một số thực phẩm tốt cho bảo vệ tế bào gan

  • Thức ăn chua, đắng

Thức ăn chua, đắng chứa các enzyme có lợi, có tác dụng nuôi dưỡng gan và các cơ quan tiêu hóa khác như lá lách và túi mật.

Thức ăn chua có nhiều khoáng chất cần thiết để cân bằng chất lỏng và giảm kim loại nặng trong máu.

Thực phẩm Probiotic (như kombucha, kefir, rau nuôi) cộng với rau xanh đắng (rau mù tạt, rau diếp xoăn, rau arugula,…) chứa nhiều chất dinh dưỡng và men vi sinh. Các loại rau lá có vị đắng, chẳng hạn như  củ cải Thụy Sĩ giúp tăng lượng glutathione.

  • Rau xanh

Rau xanh có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cùng với kali giúp nuôi dưỡng, bảo vệ tế bào gan.

Các loại thực phẩm như clorella, lúa mạch hoặc cỏ lúa mì giúp loại bỏ các chất gây hại như dioxin ra khỏi gan, đồng thời tăng chất chống oxy hóa như superoxide dismutase.

Và các loại rau họ cải (bông cải xanh, cải xoăn, lồng,…) hấp thu lượng kali thấp và chứa các hợp chất indole, một sản phẩm phụ được biết đến là một chất diệt ung thư và loại bỏ các chất gây ung thư ra khỏi cơ thể. Các loại rau họ cải có thể làm tăng sản xuất các enzym tiêu hóa được gọi là glucosinolates, protein giúp giải độc gan và tăng khả năng của gan để loại bỏ các chất gây ung thư và kim loại nặng từ máu.

Các loại rau họ cải tốt cho lá gan
Các loại rau họ cải tốt cho lá gan
  • Các loại thảo mộc tươi

Các loại thảo mộc bao gồm nghệ, rau mùi, rau mùi tây, rau mùi và rau oregano rất tốt để tăng sản xuất glutathione và cũng làm giảm viêm. Hương vị mạnh mẽ và mùi thơm của các loại thảo mộc là một dấu hiệu của các loại tinh dầu có lợi trong một số loại thảo mộc.

Củ nghệ chứa chất curcumin, một hợp chất hữu ích trong việc khôi phục huyết áp khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chống lại sự tích tụ độc tố.

Các loại thảo mộc khác cân bằng độ pH của cơ thể và tăng men tiêu hóa.

Tỏi sống là một lựa chọn tuyệt vời vì các hợp chất allicin tìm thấy trong tỏi từ lâu đã được coi là tác nhân kháng khuẩn mạnh mẽ làm giảm viêm (bao gồm cả trong gan) trong khi tăng lưu thông và lưu lượng máu khỏe mạnh.

  • Các loại trái cây có chất chống oxy hóa cao

Trái cây như quả mọng và dưa hấu cung cấp và cân bằng các khoáng chất điện giải cần thiết cho gan, bao gồm magie, canxi và kali. Ngoài ra, chúng có lợi cho việc cải thiện tuần hoàn khỏe mạnh bằng cách hành động tương tự như hemoglobin.

Các loại quả giàu chất chống oxy hóa
Các loại quả giàu chất chống oxy hóa
  • Mật ong nguyên chất

Mật ong nguyên chất là loại không được đun nóng hoặc tinh chế. Đó là một sản phẩm kháng khuẩn và kháng nấm tự nhiên. Nó giúp giảm viêm gan và loại bỏ vi khuẩn, ký sinh trùng và nhiễm virus. Nó cũng nuôi dưỡng đường tiêu hóa và cải thiện sức khỏe gan và ruột.

  • Trà xanh

Trà xanh, đặc biệt là trà xanh matcha bột, được biết là chứa các hợp chất mạnh được gọi là catechin hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể, chống lại các gốc tự do trong máu, giảm viêm gan và giảm tác động của stress oxy hóa lên cơ quan tiêu hóa.

  • Dầu dừa

Được coi là một trong những nguồn tốt nhất của các axit béo chuỗi trung bình, dầu dừa chứa các chất béo có lợi cho sức khỏe, bao gồm cả axit lauric. Các axít được tìm thấy trong dầu dừa có đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút giúp giải độc gan, giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh và hỗ trợ mức năng lượng.

  • Giấm rượu táo

Một sản phẩm lên men được chế biến bằng cách kết hợp nước táo với vi khuẩn sống dưới dạng men, giấm táo chứa các enzym và chất chống oxy hóa có lợi, chẳng hạn như axit axetic và axit malic. Giấm rượu táo giúp nuôi dưỡng, bảo vệ tế bào gan và các cơ quan khác trong đường tiêu hóa, giúp làm sạch cơ thể.

Giấm rượu táo giúp nuôi dưỡng tế bào gan
Giấm rượu táo giúp nuôi dưỡng tế bào gan

Các loại thực phẩm không tốt cho gan

  • Quá nhiều rượu hoặc caffeine
  • Đồ ăn sẵn có chứa dầu thực vật tinh chế, thành phần nhân tạo, chất làm ngọt và màu sắc
  • Trái cây và rau quả được phun nhiều thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ hóa học (cây trồng phi hữu cơ)
  • Các sản phẩm động vật được nuôi tại nhà máy, cá nuôi hoặc sữa thông thường (đã được tiệt trùng và đồng nhất)
  • Đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ
  • Hạt tinh chế

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ gan Heposal, với chiết suất từ Ưng bất bạc để lá gan khỏe mạnh hơn nữa!

Hãy thực hiện chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất trên để bảo vệ tế bào gan cũng như đem lại sức khỏe tốt nhất cho cơ thể bạn!

HEPOSAL - PHÒNG NGỪA BIẾN CHỨNG VIÊM, XƠ GAN

Heposal

TPBVSK HEPOSAL là giải pháp chuyên biệt giúp phục hồi tổn thương do viêm, xơ gan, phòng ngừa biến chứng nhờ sự kết hợp của Ưng Bất Bạc (được chuyển giao từ Bằng sáng chế của Mỹ) và Phosphocomplex (dạng bào chế công nghệ cao, tăng hấp thu so với Silymarine thông thường).

  • - Phục hồi tổn thương viêm, xơ gan do rượu bia, virus viêm gan B, C, hóa chất...
  • - Hỗ trợ tăng cường chức năng gan, hạ men gan, giảm các phản ứng viêm tại gan.
  • - Hỗ trợ giảm hình thành các tế bào gan xấu: xơ gan,...
BẰNG SÁNG CHẾ CỦA MỸ
100% THẢO DƯỢC
HIỆU QUẢ NHANH
CÔNG NGHỆ phytosome

Bài viết khác

Hỗ trợ trực tuyến

ĐẶT MUA HEPOSAL

                   

-Gía bán: 360000đ

-Giao hàng tận nhà, miễn phí vận chuyển khi mua từ 2 hộp hoặc chuyển khoản trước

Tổng giá:
heposal
Hotline miễn cước: 1800 1796