10 loại thực phẩm giúp bảo vệ tế bào gan của bạn

Gan là cơ quan có vai trò quan trọng trong cơ thể. Nên sử dụng những loại thực phẩm nào giúp bảo vệ tế bào gan của bạn?

Bột yến mạch

Các loại thực phẩm có nhiều chất xơ giúp gan của bạn hoạt động tốt nhất. Bột yến mạch là một trong những cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới của bạn. Nghiên cứu cho thấy bột yến mạch có thể giúp bạn giảm cân và mỡ tích tụ trong cơ thể. Sử dụng bột yến mạch là một cách tốt để giúp bạn tránh xa bệnh gan và bảo vệ tế bào gan.

Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ tốt cho gan
Bột yến mạch chứa nhiều chất xơ tốt cho gan

Bông cải xanh

Thêm rau xanh vào chế độ ăn uống nếu bạn muốn bảo vệ tế bào gan khỏe mạnh. Bông cải xanh là một gợi ý tốt cho bạn.

Một số nghiên cứu cho thấy loại rau này có thể giúp bảo vệ gan khỏi gan nhiễm mỡ không do rượu. Nếu bông cải xanh hấp có vẻ hơi quá khó ăn, bạn có thể làm món rau trộn. Rang tỏi và giấm balsamic với bông cải xanh cũng là một món ăn ngon.

Cà phê

Nếu bạn là một tín đồ của các loại cà phê, một tin vui cho bạn đó là cà phê có thể mang lại một số lợi ích cho lá gan. Các nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng hai đến ba cốc cà phê mỗi ngày có thể bảo vệ tế bào gan của bạn khỏi bị tổn thương do uống quá nhiều rượu hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh. Một số nghiên cứu cho thấy cà phê còn có thể làm giảm nguy cơ ung thư gan.

Trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đó là catechin. Nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể bảo vệ chống lại một số dạng ung thư, bao gồm cả ung thư gan. Hàm lượng catechin sẽ nhiều hơn nếu bạn tự pha trà và uống nóng. Trà đá và trà xanh pha sẵn có mức độ thấp hơn nhiều.

Trà xanh giúp bảo vệ tế bào gan của bạn
Trà xanh giúp bảo vệ tế bào gan của bạn

Nước

Để bảo vệ tế bào gan, bạn nên giữ cân nặng ở mức lý tưởng. Tập thói quen uống nước thay vì đồ uống ngọt như soda hoặc đồ uống thể thao. Bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng calo mà nước sẽ giúp bạn tiết kiệm mỗi ngày. Ngoài ra, nước cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể.

Quả hạnh nhân

Các loại hạt – đặc biệt là quả hạnh nhân – là nguồn vitamin E tốt. Đây là chất dinh dưỡng mà nghiên cứu cho thấy có thể giúp bảo vệ gan khỏi bệnh gan nhiễm mỡ.

Hạnh nhân còn tốt cho trái tim của bạn. Đây cũng là món ăn vặt hấp dẫn với nhiều người. Bạn cũng có thể thêm quả hạnh trong món salad.

Rau bina

Loại rau này có một chất chống oxy hóa mạnh, đó là glutathione. Chất oxy hóa này c giúp gan của bạn hoạt động hiệu quả. Và rau bina cũng rất dễ dàng trong chế biến. Bạn có thể làm món salad bữa tối, hoặc xào với tỏi và dầu ô liu.

Quả việt quất

Quả việt quất giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Đây là căn bệnh thường đi đôi với béo phì và cholesterol cao. Sở dĩ có tác dụng này bởi quả việt quất có chứa polyphenol.

Bên cạnh quả việt quất, các thực phẩm khác giàu polyphenol là sô cô la đen, ô liu và mận.

Các loại thảo mộc và gia vị

Bạn muốn bảo vệ gan và trái tim của bạn cùng một lúc? Các loại thảo mộc như cây xô thơm, hoặc hương thảo là gợi ý tốt cho bạn. Bên cạnh đó là một số loại gia vị như quế, bột cà ri, và thì là. Các loại thảo mộc và gia vị là một nguồn polyphenol tốt cho sức khỏe. Một lợi ích bổ sung khác: chúng giúp bạn cắt giảm muối trong nhiều công thức nấu ăn.

Ăn chế độ “cầu vồng”

Điều đó có nghĩa chế độ ăn gồm các loại trái cây và rau quả từ tất cả các màu sắc của cầu vồng. Điều này giúp đảm bảo bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết.

Bên cạnh đó, bạn cần tránh các loại ngũ cốc tinh chế gạo nguyên hạt, bánh mì và ngũ cốc. Một chút thịt, sữa và chất béo cũng có thể tốt cho sức khỏe gan của bạn. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng quá nhiều loại thực phẩm trê. Ngoài ra, bạn nên sử dụng các loại chất béo tốt lành mạnh (không bão hòa đơn, không bão hòa đa) từ hạt, hạt, cá và dầu thực vật.

Ngoài chế độ ăn lành mạnh, bạn cũng cần thường xuyên kiểm tra sức khỏe để đảm bảo các tế bào gan luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cần duy trì lối sống khoa học, vận động thường xuyên.

Nguồn: https://www.webmd.com/hepatitis/ss/slideshow-best-and-worst-foods-for-your-liver

https://www.webmd.com/hepatitis/ss/slideshow-keep-liver-healthy

Để được chuyên gia tư vấn miễn phí về bệnh gan, hãy gọi ngay tổng đài 1800 1796 (Trong giờ hành chính) hoặc 035 404 5566 (Ngoài giờ hành chính).

HEPOSAL - PHÒNG NGỪA BIẾN CHỨNG VIÊM, XƠ GAN

Heposal

TPBVSK HEPOSAL là giải pháp chuyên biệt giúp phục hồi tổn thương do viêm, xơ gan, phòng ngừa biến chứng nhờ sự kết hợp của Ưng Bất Bạc (được chuyển giao từ Bằng sáng chế của Mỹ) và Phosphocomplex (dạng bào chế công nghệ cao, tăng hấp thu so với Silymarine thông thường).

  • - Phục hồi tổn thương viêm, xơ gan do rượu bia, virus viêm gan B, C, hóa chất...
  • - Hỗ trợ tăng cường chức năng gan, hạ men gan, giảm các phản ứng viêm tại gan.
  • - Hỗ trợ giảm hình thành các tế bào gan xấu: xơ gan,...
BẰNG SÁNG CHẾ CỦA MỸ
100% THẢO DƯỢC
HIỆU QUẢ NHANH
CÔNG NGHỆ phytosome

Bài viết khác

Hỗ trợ trực tuyến

ĐẶT MUA HEPOSAL

                   

-Gía bán: 360000đ

-Giao hàng tận nhà, miễn phí vận chuyển khi mua từ 2 hộp hoặc chuyển khoản trước

Tổng giá:
heposal
Hotline miễn cước: 1800 1796